Samorozwój, zdrowie, aktywność fizyczna, zmiany w życiu rodzinnym i zawodowym – to płaszczyzny, które często stają się przedmiotem noworocznych postanowień. Aby pomóc sobie w osiągnięciu wyznaczonych celów warto zadbać o swoje samopoczucie i poświęcić uwagę higienie snu. Dlaczego wypoczynek jest tak ważny dla realizowania swoich postanowień i pragnień?
Naucz się nic nie robić!
Dzisiejsze społeczeństwo żyje w kulturze produktywności. Z każdej strony docierają do nas bodźce promujące działanie, aktywność i samorozwój. Nowy Rok jest okresem, który wiąże się z jeszcze większą ilością presji na samodoskonalenie. Postanowienia noworoczne nie muszą być złe. Mogą stanowić doskonały bodziec do działania. Nie powinny jednak wiązać się z zaniedbaniem zdrowia i odpoczynku.
Tylko wówczas, gdy ciało i umysł będą mogły się zregenerować, zyskają możliwość efektywnej pracy podczas wykonywania zadań. W związku z tym, warto nauczyć się nicnierobienia! Czas poświęcony na bezczynność to okazja do regeneracji i odnalezienia przestrzeni na podejmowanie nowych wyzwań. Przeładowanie obowiązkami i bodźcami to prosta droga do nadmiernego obciążenia i utracenia motywacji.
Sen jako niezbędny element produktywności
Niezbędnym elementem produktywnego działania jest sen. W ciągu nocy następuje konsolidacja informacji, a mózg przetwarza wiadomości zdobyte w ciągu dnia. Jest to czas regeneracji wszelkich tkanek, wzmacniania układu odpornościowego i regulacji hormonów. Zmęczony organizm nie jest w stanie efektywnie pracować. Przewlekły brak sił wiąże się z brakiem motywacji, a to uniemożliwia rzeczywistą realizację noworocznych postanowień.
Jak zadbać o sen, aby móc korzystać z pełni sił podczas pracy nad realizacją wyznaczonych celów? Kluczową kwestią powinno być dobre wyposażenie sypialni. Jej podstawowym elementem powinien być wygodny materac. Jego wypełnienie i twardość należy dopasować do potrzeb użytkownika. Dobre podłoże do spania to źródło komfortu i wsparcia dla kręgosłupa. Dzięki wygodzie organizm rzadziej się budzi i przespanie spokojnie całej nocy jest zdecydowanie prostsze. Warto też zadbać o podstawowe nawyki takie, jak regularne godziny kładzenia się i wstawania, ograniczenie światła niebieskiego i spanie w ciszy.
Wsparcie w osiąganiu celów noworocznych
Wsparcie z zewnątrz jest ważne w dążeniu do wyznaczonych celów. Jednocześnie jednak warto zadbać o własne pokłady motywacji, które okażą się nieocenioną wartością w trudnych chwilach. W tym celu, warto pamiętać przede wszystkim o dbaniu o siebie na różnych płaszczyznach życia. Codzienne małe przyjemności, celebrowanie osiągnięć i pozwalanie sobie na chwile słabości to niezwykle ważne czynniki zwiększające prawdopodobieństwo osiągnięcia sukcesu.
Postanowienia noworoczne można zrealizować. W tym celu warto zadbać przede wszystkim o odnalezienie w sobie pokładów motywacji, co z pewnością okaże się łatwiejsze wówczas, gdy ciało będzie wyspane i pełne sił. Regeneracja to podstawa, a bez niej realizacja wyzwań jest bardzo trudna.
Artykuł powstał we współpracy z Hilding.pl.
